間歇性斷食法是最近非常流行的一種快速減肥方式，透過控制我們的進食時間與禁食時間來完成身體切換脂肪消耗的模式轉換，使用這種減重法最需要的就是需要隨時隨地有人提醒你，在該禁食的時間不能吃任何東西，直到禁食時間結束，在這裡的介紹一款非常好用的間歇性斷食法 APP，它能搭配186或168間歇性斷食，非常方便，APP還能提供我們各種斷食法的良好建議。
間歇性斷食 APP
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iOS 版本：APP Store 下載點
官方介紹：
禁食追蹤器將引導您培養全新的生活方式和健康的習慣，讓您有效減重，並感到更有活力！ 不需節食，也不會有溜溜球效應。
有效嗎？
間歇性禁食經過證實可促進快速減重。在禁食期間，隨著體內的肝糖消耗，身體會進入酮態，亦即人體的「燃脂」模式，因此這是有效的燃脂方式。
安全嗎？
是的，這是最自然且安全的減重方法。研究顯示，長時間進食會導致人體無法停止消化，因而產生健康問題，例如糖尿病。斷食就像是暫時休息不吃東西，可以減輕肝臟的負擔。
我適合使用斷食追蹤器嗎？
斷食追蹤器提供多種斷食計畫，不論是初學者或經驗豐富者、男性或女性都適合使用。追蹤器會引導您執行計畫，不需要改變飲食，就能輕鬆地執行計畫。如果您未滿 18 歲、懷孕或正在哺乳、有健康問題或者體重過輕，請先諮詢醫師再執行斷食。
為什麼要選擇間歇性禁食？
√ 燃燒體內儲存的脂肪
√ 透過禁食讓身體啟動再生和排毒過程
√ 減緩老化速度
√ 有助於控制血糖
√ 減少發炎反應
√ 可預防多種疾病，包括心臟病與糖尿病
√ 促進生長激素並提升新陳代謝
√ 讓您感覺更健康、更有活力
√ 改善身體與大腦機能
√ 最自然的減重與塑身方式
√ 不需要節食和運動就能減重
斷食追蹤器的功能
√ 多種間歇性禁食計畫
√ 初學者與經驗豐富者皆適用
√ 點擊一下即可開始/結束
√ 自訂禁食計畫
√ 調整禁食/進食期間
√ 設定禁食通知
√ 智慧禁食追蹤器
√ 禁食計時器
√ 追蹤體重
√ 查看禁食狀態
√ 提供禁食相關且有科學根據的祕訣與文章
√ 不需計算卡路里攝取量
√ 減重變得無比簡單
√ 可與 Google Fit 同步資料
經科學證實的間歇性禁食
有效減重
您的身體會切換成燃脂模式，燃燒體內儲存的脂肪，並且避免攝取的食物變成脂肪儲存在體內。
自然又健康
在禁食期間，您的身體會主動燃燒脂肪、進入排毒模式並啟動再生過程。
排毒
您的身體將減少發炎反應，而細胞會分解病毒、細菌和有害物質。
預防疾病
研究顯示禁食可預防多種疾病，包括心臟病、糖尿病與癌症。
細胞修復與再生
細胞會移除不必要或機能異常的組成成分，而受損細胞則會被更強壯的細胞取代。
抗老化
您的身體會啟動細胞自噬作用，也就是排毒、修復和再生的過程，有助於延緩老化。
控制血糖
禁食有助於提升您對胰島素的敏感度，對於控制血糖很有幫助。
提升新陳代謝
禁食期間，您的生長激素會上升，新陳代謝也會隨之提升。
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